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老年人夏季健身锻炼方法及注意事项

来源:http://www.whhans.com/ 作者:武汉最好的养老院 发布时间:2021-05-06 08:36

夏季是老年人最难熬的季节。由于人体消耗大的特点,老年人自然退化身体机会,这都让老年人对夏季健身望而却步。其实,这在夏季更应该锻炼。只有坚持锻炼才能“顺四时、适寒暑”。停止健身只会让以前的锻炼前功尽弃,不仅要坚持锻炼,更要根据夏季的特点来针对性地锻炼。以下告诉老年朋友夏季健身需要注意的问题及避免运动带来的伤害方法。

着装:“夏练”的服装和鞋帽,应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。

时间:高温和阳光直射是夏日白天的最大特点,户外锻炼身体可不能选择这样的环境。

强度:在天气使人体消耗本来就加大的情况下,运动量和运动时间就不能和别的季节相同了,这一点非常重要。

补水:出汗量加大,水分随之流失得更快更多,所以要及时补水,但不能盲目。

防中暑:夏季锻炼不当非常容易引起中暑。如果天气过闷热,应取消室外运动,室内锻炼也应要通风。另外,还应该准备一些藿香正气水和仁丹来祛暑。