老年人怎样科学预防高血压
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发布时间：2019-03-31
高血压虽说是中老年的常见病，但是近年来的发病趋势日益倾向于年轻人，所以，对于高血压任何人都要有防范心理。尤其是老年人，随着身体体质下降，就容易受各种各样的疾病的困扰，因此，老年人要注意多多运动来预防疾病。那么，针对高血压，老年人该如何科学的预防呢?
第一，避免过度饮酒，众所周知，嗜酒抽烟对人体危害极大。专家指出，适当的喝一点红酒是可以的，红酒对于人体健康是有益的，而想要有效地预防高血压就要尽量的避免饮酒，以免血压升高，危害健康。
第二，生活中时时刻刻都存在有各种不良情绪，这时候就要善于调整情绪，让自己心情舒畅，情绪稳定，因为这对于预防高血压是极其重要的，事实证明，长期经受不良情绪的刺激，加上老年人体内生理调节不平衡，非常容易导致高血压。
第三，由于老年人的活动量较少，体重会增加，所以老年人要注意减肥。专家指出，要预防高血压一定要注意把自己的体重控制在正常范围内，因为过于肥胖者比正常人患高血压的几率高1倍，而且过于肥胖对于老年人的身体状况也是极大的负担，因此，预防高血压就要注意减肥。
第四，高血压是不宜太多盐的，而为了预防高血压，生活中老年朋友应尽量的少吃盐。专家告诉，若是生活中口味比较重的人可以选择一些别的调味品来代替钠盐，由于我们所食的盐含有钠，一旦吃咸过多，人体中摄入的钠就多，而钠会把人体内的水分牵制住，这时候就会使血的容量增大，进而导致高血压的发生。
